بالفيديو.. صحتك في ماسبيرو توضح اثار السكري وتقدم العمر على الكتلة العضيلة

وتقدم شلتوت نصائح هامة للوقاية من هذه المشكلة التي تتفاقم مع التقدم في العمر.
.
أوضحت في حديثها أن نقص الكتلة العضلية يبدأ بالظهور من سن الخمسين، حيث تقل كتلة العضلات بنسبة 1.5% سنوياً تقريباً، وتزداد هذه النسبة بعد سن الستين.

وأشارت إلى وجود علاقة وثيقة بين نقص الكتلة العضلية ومرض السكري.

وأوضحت د. ايناس أن مرض السكري يزيد من حدوث هذا النقص، والعكس صحيح، حيث إن من يعانون من نقص الكتلة العضلية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري.

وبينت أن مشاكل نقص الكتلة العضلية تشمل الضعف الجسدي، وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية مثل صعود السلم أو حمل الأشياء الثقيلة، والحاجة للمساعدة عند النهوض. كما تزيد من خطر السقوط والكسور وزيادة مرات دخول المستشفيات.

ولمنع هذا النقص، شددت د. إيناس شلتوت على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام في أي سن (مثل المشي السريع والسباحة)، واتباع نظام غذائي غني بالبروتينات (خاصة الحيوانية واللحوم البيضاء ما لم توجد مشاكل بالكلى)، مع الابتعاد عن التوتر والتدخين.

يبرز هذا التحذير أهمية الحفاظ على الكتلة العضلية كركيزة أساسية للصحة والاستقلالية في الحركة.